返回首页 预约挂号

让你年轻十岁的秘密
苏州东吴医院  相知相伴·值得托付  中西医结合标本兼治  2008年04月27日

  生活中,常有老年人叹道:假如能使我年轻10岁,那我的生活一定更充实、更美好。

  其实,年轻10岁的秘诀就握在老年人手中:精心安排好自己的衣、食、住、行,就可以推迟衰老的“脚步”,让生命的时钟倒拨10年。

  衣要俏

  有人以为,衣着打扮是青年人的“专利”。其实,这是一种偏见。从心理学角度来看,老年人穿得款式新颖些,色彩明快些,能给老年人自己一种良好的暗示,感觉青春犹在,情绪活泼,当然有益于身心健康。英国一家杂志调查了3000多名老年人发现,讲究仪表、注意穿着的老年人,大都身体健康,精神焕发。他们中间患高血压病、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病,也比不善于穿着的老年人要少30%。为什么衣着俏美能够祛病健体?美国宾西法尼亚大学一位医学教授克里格曼曾对20名老年妇女进行了一个月的观察,找到了答案。首先,老年人最危险的“伴侣”就是孤独,而引起孤独的主要原因就是她们看上去不再有魅力,人们不愿与之交往。如果老年人衣着清洁整齐,合乎时代潮流,不仅自我感觉良好,人们也愿意与之交往。毫无疑问,老年人经常置身于各式各样的人群之中,就会精神焕发地多活若干年。

  对于患有慢性病的老人来说,当自己因衣服俏丽而显得精神焕发时,病情也容易好转,愿意接受治疗和积极进行各种必要的运动。克里格曼教授强调说:老人衣俏的益寿功效是任何药物也替代不了的。

  吃加餐

  加餐的益寿作用,古人早有觉察。如享年142个春秋的唐朝名医孙思邈就说过:“食欲数而少,不欲顿而多”。就是说,宜少吃多餐。俄罗斯有位140岁的老太太,她的长寿之道很简单,即为每日5餐。

  人到老年,生理功能衰退,代谢变慢,腺体分泌减少,咀嚼、消化能力降低,如果每日仅吃2至3餐,会有明显的饥、饱感交替出现,不仅对老年人的体力、脑力活动会有不良的影响,还会损害胃肠,甚至引起各种疾患。捷克科学家的实验也证实了这一点,如让668位老年人每天吃2至3餐,结果每3个人中就有1个患不同类型的心血管疾患;而让156人把同样的饮食分5餐吃,每26个人中才有1人患心血管病,这说明少吃多餐适合老年人的生理功能。加餐应在早、午之间,以及睡前2小时。加餐力求清淡,容易消化,如米粥、银耳汤、麦片粥等,还应吃些富含钙、磷、铁等微量元素的食物,如含钙丰富的奶制品、虾皮、海带等,磷含量较高的鱼、肉、蛋、奶、豆类食品,铁含量较多的动物内脏、蛋黄、水产品等,可加餐选食。

  慎独居

  现代的家庭体系正在变化,“空巢”现象日益增多。老年夫妻独居,首先是带来心理上的孤独感,危害身心健康;其次,老年人多患有慢性病,或因身体衰弱而易于发生急性伤病,如系独居,常因无人照料而发生意外;其三,老年人独居,如采购、维修、清理等工作,常因体力不支而无法完成。缘于上述问题,老年人不能只图“安静”而选择独居,因此无子女或子女无法与之同居的老年人,经济条件好的可聘请家政服务员来照顾自己,或寄居老年公寓,或委托社区有关机构给予照料。

  多走路

  人老腿先老,多走路,则是祛病延年的有效措施。多走路,要求快慢交替进行。快走有利于提高氧气的消耗,增强心脏功能,还有助于提高中枢神经的兴奋性,是医治忧郁症的良药。慢走则可以缓和大脑和身体的紧张状态。漫不经心地行走,可达到某种类似于瑜珈的效果,使血液中的乳酸含量减少,让大脑获得充足的氧气。放松地走路,给人一种节奏感,就心理学而言,这种节奏感是人的心理活动减弱的一种特殊感觉,可使脑电波脉冲的节律明显变缓,即呈每秒4~8周的所谓“Q节律状态”。研究表明,处于这种状态下,人的精神面貌最佳,想象力最丰富,也最容易诱发灵感。如此,快慢交替,一张一弛,对身心健康大有裨益。

  实际上,我们之中的许多老年人,何尝不希望自己也年轻10岁。尽管年龄对任何人都是不可逆的,但如果人们都来注意保护自己的身心健康,那么,同样会使自己青春长驻。

如果您在生活中遇到健康方面的烦恼问题或者您的朋友和家人需要帮助的时候,你可以通过以下方式和苏州东吴中西医结合医院取得联系。苏州东吴医院由权威专家在线为您解答相关疾病问题,根据病情提供最专业治疗方案,尊重保护患者个人隐私。

上一篇:多动手指预防大脑痴呆 下一篇:小动作预防心脑血管病
针对疾病提前安排针对性专家,
缩短疗程, 提高疗效,减少费用
网上预约挂号费和专家会诊费
一楼导医台领卡,专家优先就诊
建立CRM个人健康档案
专家接诊,客服到位,方便有保障
苏州东吴医院--公益活动
网上即问即答--专家在线
QQ医生1 妇科 QQ医生2 骨科 QQ医生3 男科
QQ医生1 耳鼻喉科 QQ医生2 口腔科 QQ医生3 小儿科
QQ医生1 内科 QQ医生2 皮肤科 QQ医生3 肛肠科
QQ医生1 计划生育 QQ医生2 健康体检 QQ医生3 外科
QQ医生1 针炙推拿 QQ医生2 前列腺炎 QQ医生3 阳痿早泄
最新咨询问题
苏州东吴医院--联系方式
地址: 苏州桐泾南路81号( 桐泾公园对面 )
电话: 0512-68120120
免费热线: 800-8286-300
交通线路: 乘坐4路、游5、45、54、88、300、315、325、923、900至桐泾公园下