自救
游泳时若手指抽筋，可握紧拳头然后用力张开，迅速反复多做几次；若小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，帮助抽筋腿伸直；大腿抽筋，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
不慎被旋涡卷住时，立即使身体平卧水面，加大着水面积，保存体力，用爬泳迅速冲出漩涡。
救人
施救者切不可从正面去拉溺水者，否则溺水者会牢牢抓住你的手臂，或搂住你的颈部而使你动弹不得。
正确的方法是递给溺水者一截木棍或树枝，溺水者会死命抓住不放，施救者拉住另一端，尽快游泳将其拖带至岸边。如果溺水者已昏迷，抢救者可拽住其两侧腋下，使其口鼻露出水面，仰泳拖带；或在其背后用一臂夹持其腋下，侧泳拖带。
急救
多数溺水者被救起时已处于昏迷状态，抢救不及时4～6分钟即死亡。
将溺水者搭救上岸后，立刻撬开牙齿，清除口腔和鼻腔内杂物，倒出溺水者呼吸道内积水。抢救者可采取单跪式，将溺水者腹部置于大腿上，背向上，头足下垂，不时颠颤或压背抬胸。
对有心跳无呼吸者应立即撬开其嘴，清除里面的泥沙等污物，采取俯卧压背法以排出肺内积液。急救者双下肢跨跪在溺水者大腿两侧，如溺水者心跳已停止，应进行口对口人工呼吸。若呼吸心跳均已停止，应在口对口人工呼吸的同时做胸外心脏按压。同时尽快与医疗急救机构联系。
特别提醒
要想让学生在暑期游泳时不发生溺水，最好的办法就是家长陪同游泳，不要到不熟悉水情的河、湖、海滩。此外，学生在暑假期间要外出游泳，最好是到室内正规的游泳馆，那里有专业的救生员。
自救
父母带着孩子外出，万一发生交通事故，得第一时间自救。
落水：现在汽车的密封性好，掉进水里后一般会浮在水面3~5分钟，这是非常宝贵的求生机会。应马上打破还露出水面的那扇窗，迅速爬出车子。一般最好砸侧后窗，因为大多车子头重尾轻，而正后窗很难砸破。
当车全部没入水中时，千万别随便砸破玻璃。要等到水从通风口进来淹到人的腋下时，车内外压力逐渐均衡，车门容易打开，憋一口气浮出水面。如果车里有空可乐瓶或其他塑料瓶，不会游泳的不妨夹几个在腋下。
