译：黄子楷

　　译注：前段时间在论坛上一些血友们就冷敷的利弊发表了一些感受和意见，现翻译一段相关文章，有较强的可操作性。“水可载舟亦可覆舟”，使用冷敷法也是一样的道理，关键是用的适度。虽然冷敷法在治疗中只是辅助方法，但用的好也可起到事半功倍的效果。

　　冷敷治法有什么好处?

　　冷敷可以…

　　减少疼痛

　　减少发炎

　　减少肿胀

　　减缓出血

　　减少肌肉痉挛

　　我应该如何使用冷敷?

　　对于受伤部位使用冷敷有很多种方法。下面是一些建议：

　　冰袋法：

　　用毛巾包裹碎冰(或一袋冷冻的豌豆或玉米粒)。将毛巾和其内的冰牢固地包裹在受伤的部位(大的冰块不容易服服帖帖地包裹住关节)。冷敷10 – 15分钟。

　　低温袋(凝胶袋，化学低温袋)：

　　用潮湿的薄毛巾包住低温袋并保持其的柔韧性，然后将它按受治疗部位的形状来塑形。决不要将低温塑胶袋直接按在皮肤上。用低温袋冷敷10 – 15分钟。

　　冰杯/冰按摩：

　　在小纸杯或做冰棒的模子中装上水，放入冰箱冰冻以备不时之需。用时将冰杯/冰棒模子直接在受伤部位摩擦，柔和地做上下移动或圆周运动。手边准备一条毛巾吸去融解流下的水。轻轻地按摩5 – 7分钟。这种冰治法用起来非常冷。

　　冰浴：

　　把冰块放入盛有冷水的桶中。将受伤的肢体放入水中5 – 15分钟。这种方法对脚踝、脚、手腕和手非常适合，但同样也是非常冷的一种方法。

　　使用冷敷治法时有什么需要小心的方面吗?

　　是的，当然有。

　　不要在开放的伤口或擦伤处使用冷敷治法

　　不要在血液循环不好或感觉不好很差的受伤部位使用冷敷治法

　　确认本人能够耐受冷敷治法。一些小孩子可能觉得冷敷治法比出血的感觉更不舒服

　　冷敷治法的时间一定不要超过推**的时间。冷敷的时间过长(超过15分钟)会引起肌肉虚弱，并且还可能会引起血流的增加!