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今天入伏啦!苏州即将出梅迎来高温天,三伏养生攻略学起来,错过再等一年!

时间:2020.08.12 点击数: 178 次

  今天“入伏”啦!这也意味着一年中最热的时候就要到了。据苏州气象部门预计,自18日起,苏州阳光充足气温上升。从目前预计情况看,18日前后,环流形势将有所调整,梅雨东段将北抬至淮河流域,苏州转为“阳光+午后局地雷阵雨”的天气,气温将明显回升。这是否意味着苏州要出梅了?苏州气象部门对此表示,届时苏州能否出梅,仍需要密切关注18日以后副热带高压的走势。

  本周后期苏州的天气模式有所转变,主打多云+午后雷阵雨,气温逐日上升。双休日最高将回归至“3”字头,而下周就更厉害了,一连串30℃以上的高温天就会出现,下周二最高气温可能突破35℃。市民朋友要做好高温持久战的准备,防暑防晒,及时补充水分。

  三伏天出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

  三伏天天气越来越热,湿气也重,有些人不能适应天气的炎热、湿度,容易出现食欲差、中暑等症状,心情也随之烦躁不安,因此在这个时期对身体的保养显得尤为重要,那么三伏天养生我们需要注意些什么?又该如何合理地保养身体呢?

  三伏天是冬病夏治排湿寒的好时机

  “一伏”:潜伏在肌表的病邪被排出的时节

  “二伏”:潜伏在肌脉的病邪被排出的时节

  “三伏”:人体内脏里的病邪被排出的时节

  冬病夏治的疗法和主要功效

  由于虚寒性疾病常在冬季发作或加重,夏季缓解或消失,夏治是利用夏季阳气旺盛,人体阳气随之生发渐旺,体内凝寒之气易解的状态,运用补虚助阳药或温里散寒药物。天人合击,这时躲在体内的寒邪、痰湿也就是病根,最易被赶出来,这也是中医强调“春夏养阳”的原因。冬病夏治是中医的特色疗法常用的方法包括三伏贴、艾灸、刮痧、拔罐、药物内服等。

 
 

  “冬病夏治”特别适用于虚寒性疾病,或体质偏寒、阳虚、气虚的人。

  伏天养生十禁忌要避开

  01、忌不开窗通风

  三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调。

  其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

  建议:每天开窗通风两次以上,每次15-30分钟。

  02、忌只吃果蔬

  三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。

  天再热,饮食搭配也不能少:

  ① 果蔬不能少:多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

  ② 来点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲。

  ③ 蛋白质一定有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

  ④ 谷物不可少:出汗会丢失B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源。

  03、忌冷风对着吹

  空调冷风,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

  建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。

  04、忌大口急喝水伤心脏

  大口大量喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

  建议:每次喝水别超200毫升左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次补水为宜。

  05、忌整天不出汗

  养生要适应大自然的规律,该出汗时就出汗,因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。

  建议:傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。

  06、忌饮料代替水

  夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料,不喝水,尿液中的代谢物质不能很好稀释,晶体沉积,很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料,容易变胖。

  建议:每天喝够1200ml以上水,饮料适度。

  温馨提示

  今日入伏,我院的一年一度的冬病夏治正式启动。一年一度的养生祛病好时机不可错过。建议有意向冬病夏治的市民来院辩证,选择适宜的药物搭配,并且由专科医生完成精准对症的疗法,以真正实现对疾病的预防和治疗。