今天“入伏”啦!这也意味着一年中最热的时候就要到了。据苏州气象部门预计，自18日起，苏州阳光充足气温上升。从目前预计情况看，18日前后，环流形势将有所调整，梅雨东段将北抬至淮河流域，苏州转为“阳光+午后局地雷阵雨”的天气，气温将明显回升。这是否意味着苏州要出梅了?苏州气象部门对此表示，届时苏州能否出梅，仍需要密切关注18日以后副热带高压的走势。

　　本周后期苏州的天气模式有所转变，主打多云+午后雷阵雨，气温逐日上升。双休日最高将回归至“3”字头，而下周就更厉害了，一连串30℃以上的高温天就会出现，下周二最高气温可能突破35℃。市民朋友要做好高温持久战的准备，防暑防晒，及时补充水分。

　　三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

　　三伏天天气越来越热，湿气也重，有些人不能适应天气的炎热、湿度，容易出现食欲差、中暑等症状，心情也随之烦躁不安，因此在这个时期对身体的保养显得尤为重要，那么三伏天养生我们需要注意些什么?又该如何合理地保养身体呢?

　　三伏天是冬病夏治排湿寒的好时机

　　“一伏”：潜伏在肌表的病邪被排出的时节

　　“二伏”：潜伏在肌脉的病邪被排出的时节

　　“三伏”：人体内脏里的病邪被排出的时节

　　冬病夏治的疗法和主要功效

　　由于虚寒性疾病常在冬季发作或加重，夏季缓解或消失，夏治是利用夏季阳气旺盛，人体阳气随之生发渐旺，体内凝寒之气易解的状态，运用补虚助阳药或温里散寒药物。天人合击，这时躲在体内的寒邪、痰湿也就是病根，最易被赶出来，这也是中医强调“春夏养阳”的原因。冬病夏治是中医的特色疗法常用的方法包括三伏贴、艾灸、刮痧、拔罐、药物内服等。

 
 

　　“冬病夏治”特别适用于虚寒性疾病，或体质偏寒、阳虚、气虚的人。

　　伏天养生十禁忌要避开

　　01、忌不开窗通风

　　三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。

　　其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

　　建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

　　02、忌只吃果蔬

　　三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

　　天再热，饮食搭配也不能少：

　　① 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

　　② 来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

　　③ 蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

　　④ 谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

　　03、忌冷风对着吹

　　空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

　　建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

　　04、忌大口急喝水伤心脏

　　大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

　　建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

　　05、忌整天不出汗

　　养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

　　建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

　　06、忌饮料代替水

　　夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。

　　建议：每天喝够1200ml以上水，饮料适度。

　　温馨提示

　　今日入伏，我院的一年一度的冬病夏治正式启动。一年一度的养生祛病好时机不可错过。建议有意向冬病夏治的市民来院辩证，选择适宜的药物搭配，并且由专科医生完成精准对症的疗法，以真正实现对疾病的预防和治疗。