今年的立秋时间：2020年8月7日 星期五 9时06分03秒。立秋，七月节，二十四节气的第十三个节气，秋天的第一个节气，孟秋的开始。《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪秋也”。预示著炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。草木开始结果孕子，收穫的季节就要到了。暑去秋来。
 

　　那么立秋前后，究竟该如何养生防病呢?立秋养生的最高境界：重在“收”与“养”。古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。那么如何收与养呢?

　　1、立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”

　　今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。东吴医院中医专家提醒：此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。而此时昼夜温差逐渐变大，特别是年老体弱者要预防感冒着凉。

　　2、立秋养生，收敛阳气

　　立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。东吴医院中医专家提醒：早睡早起可减少血栓形成的机会，良好的睡眠习惯可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

　　3、立秋养生，养肺护肝

　　肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候眼睛的视力就会有所下降，应该注意护肝早睡，早起。

　　此外，入秋后天气逐渐凉爽，各类“秋季病”开始“骚扰”市民。经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降，再加上季节交替之时病菌滋生，老人、小孩等体质较差者难以适应而容易感冒发烧等常见疾病”，特别是在今年“新冠疫情”这种大背景下，您的健康就显得犹为珍贵。所以，虽已立秋，下面这些小毛病大家还是要提防着点：

　　腹泻

　　秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。同时，经炎夏消耗，入秋之后，人体消化功能下降，肠胃系统很容易出现功能失调的状况，肠道抗病能力减弱，若有不慎，就会出现胃部不适、消化不良，甚至会引发腹泻。

　　专家建议

　　注意气候变化，及时添减衣被，避免受暑或着凉。讲究饮食卫生，食具要消毒。对感染性腹泻患者要注意消毒隔离。避免长期滥用抗生素，防止菌群失调而导致的肠炎。鼓励患者适当地做些运动，增强身体抵抗力。

　　肠胃疾病

　　夏秋之交多发胃肠疾病，有胃病的人要注意保暖，饮食以温、淡、素、鲜为宜，定时定量，少吃多餐，不吃过冷、硬、烫、辣、黏的食物，戒烟禁酒。

　　专家建议

　　尽管已经立秋，天气还是湿热，不能盲目进补，滋补食物只会加重胃肠负担。初秋天气容易使人脾胃虚弱，适合吃清淡易消化的食物，以达到清热降温，消暑敛汗补液，增进食欲的作用。

　　感冒

　　立秋后温差大，容易着凉，着凉后身体抵抗力下降，导致病菌乘虚而入，是感冒的主要诱因。夏秋之交要注意防寒，室内注意通风。身体健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助于预防感冒。

　　专家建议

　　立秋过后，早晚温差较大，尤其是夜间应更注意防止着凉。尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风 流通空气，保持室内空气新鲜。如果流感肆虐，体弱者可以接种流感疫苗。

　　呼吸道疾病

　　季节变化时，呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此，立秋后应特别注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等体弱者需注意锻炼，加强营养，保持轻松心态也很重要，时常大笑能增加肺活量。

　　专家建议

　　立秋时节，白天炙热夜晚凉爽，昼夜温差大，容易诱发感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是体质较弱的老人及儿童，应及时增减衣物，不可盲目坚持“春捂秋冻”。易过敏人群，对环境变化敏感，适应环境能力差，这个时节容易引发哮喘、鼻炎等。一方面要加强体育锻炼、增强体质;另一方面尽量避免接触过敏原，亦可通过中药、针灸进行体质调理，益气固本，减少疾病复发。

　　“云天收夏色，木叶动秋声。”在金秋季节来临之际，我们科学养生，调养防病，强身健体，增强体质，希望每个人都能顺应时令变化，注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。