炎炎夏日里，人们对外界的感官有了不少的差异，饮食结构随之也发生了变化。到了夜里，大人小孩都喜欢外出纳凉，而在纳凉时喜欢吃点小吃、火锅、夜宵烧烤、再喝点冰冻啤酒，这样才显得人生富有乐趣。同时，在夏季里，雪糕、冰淇淋等各种冰饮可以起到降温的作用，尤其深受人们喜爱。这样一来，生活是惬意了，可大家却忽略了，冷热不均的饮食，会对牙齿造成极其严重的损伤。那么，在夏天应该如何保护好你的口腔呢？

　　护牙食品要多吃

　　针对夏季食品冷热不均等情况，医生认为，夏季应多吃高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等，对保护牙齿非常有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶等，也对保护牙齿有利。对青少年儿童，家长应注意千万不要在他们刚吃了热烫的食品后，马上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免对牙齿造成强烈的冷热不均刺激。夏季多给青少年儿童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利于保护牙齿，对促进青少年儿童的下颌发达和牙齿整齐等，也很有效果。

　　牙刷牙膏要合适

　　由于夏季吃忽热忽冷的东西，会对牙齿造成严重损伤，选择符合自己口腔卫生要求的牙刷、牙膏，才能起到护牙效果。在一般情况下，选择刷毛排列合理、便于清洁牙齿、在口腔内能转动灵活的牙刷，是一种较好的选择。牙膏好选择具有修复功能的防蛀牙膏，使用中牙齿发生裂纹的地方，也容易吸收，并能起到定向修复作用，有效修补破损的牙釉质，并防止细菌等的入侵。

　　口腔清洁常护理

　　夏天气温较高，一些人在食用辛辣食物后，不注意口腔卫生，易导致牙齿表面出现大量菌斑，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，又没能及时消除，有可能引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。出现牙菌斑、牙结石等情况后，应及时到正规医院清洗口腔，就是人们所说的“洗牙”，此方法对保护口腔卫生、预防牙周病等非常重要。