胃下垂如何通过锻炼恢复？苏州东吴胃肠医院的医生介绍很多的胃下垂的患者都是很想知道，如何通过体育锻炼来恢复胃下垂。苏州东吴胃肠医院的医生，今天给大家来详细的讲解一下，胃下垂如何通过锻炼恢复？

　　一般来说，胃下垂多见于形体较瘦的老年人。患有胃下垂的病人，自感中下腹胀痛不适，尤其是在饱餐后更加明显。老年人患胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后好卧床片刻。好了的体育锻炼以锻炼腹肌为主，但要避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，不要长时间站立。

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　　１、全身锻炼　体操、太极拳、八段锦　、五禽戏、散步等。

　　２、腹肌锻炼　仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

　　３、腹式呼吸　吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。

　　４、饭后卧床　时间约为２０分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

　　５、按摩腹部　在体育锻炼后进行１０分钟左右。可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。

　　６、气功治法　卧位，全身放松，吸气，思想集中在下腹部丹田穴，呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次１５分钟，每天２次。一般在锻炼前做。
   

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