但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。

　　虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。

　　为了令肌肉不致出现一旧旧，跑步完毕，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

　　另外，如果你真的很介意跑步带来的效果，你可考虑用其它运动代替，如划艇机及游泳也是很好的消脂运动，除了可以消脂外，也不会像跑步般对膝盖造成压力。