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会吃,让孩子更聪明
苏州东吴医院  相知相伴·值得托付  中西医结合标本兼治  2006年04月08日

    所有的爸爸妈妈都希望自己的孩子聪明伶俐。怎样才能使孩子更加聪明呢?专家提醒各位父母,大脑的发育,除了先天因素外,后天的营养与智力的关系更为密切。

  0-6岁是孩子脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的高峰期。这个时期儿童大脑的重量继续增加,神经纤维继续增长,分枝加多,长度加长,到6-7岁时脑重量才基本接近成人,大脑各叶的分化也渐趋成熟。可见,这一时期是孩子智力快速发育的阶段,可塑性较大。

  而儿童的脑力发育决定于所摄取的食物。脑功能优劣的因素,虽然与遗传、环境和教育等条件相关,但在很大程度上还取决于营养的摄取。

  为幼儿准备食物时应坚持几个原则:

  ·食物应适宜孩子的消化吸收;
  ·营养一定要均衡,不偏食,品种要多样化;
  ·宜粗不宜细,粗粮如玉米、小米、麦片、燕麦对大脑的发育都有帮助,而粗纤维食品则有益于肠胃功能。

  均衡的营养则包括很多,如:能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物,还有父母易忽视而今天最为重要的维生素和矿物质。

  有健脑作用的饮食:

  ·必要的结构脂肪;
  ·荤素的合理搭配;
  ·碱性食物,如:蔬菜、水果、牛奶、蛋清等;
  ·酸类作物,常见的酸类食物有谷物类、肉类、鱼贝类、蛋黄类等。

  比较适合孩子和健脑食品还有母乳、动物内脏及瘦肉、豆类及其制品、水果(特别是苹果);坚果,如核桃、杏仁等。蛋黄在孩子的益智食物中必不可少,蛋黄含蛋黄素等脑细胞所必需的营养成分,能给大脑带来活力;又如核桃、杏仁等坚果类食物,可以提供脑磷脂、胆固醇,还有丰富的植物蛋白,这些对提高大脑思维、记忆和智力活动有益。

  尤其值得一提的是,杏仁中锌元素的含量很高。锌被誉为“智慧元素”,对孩子的脑细胞发育和智力水平都有显著作用。但是锌也是孩子们非常容易缺乏的元素之一,因此,处在成长发育高峰期的儿童,父母要有意识地为他们补充锌,除杏仁、核桃外,杏仁露也是不错的选择。

  另外,应少给孩子吃在非自然条件下栽培与饲养的动植物,食品添加剂和加工食品。

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