因空气不流通、气温过低等引起的一系列病症，如头晕、发热、盗汗、身子发虚、记忆力减退、关节疼痛以及皮肤发紧发干、皮肤变差等症状，便是俗称的“空调病”。

　　市民泡在空调里的时间越来越长，但为此带来的身体不适和疾病也在增多。“空调病”也有高危人群，如写字楼白领、商场工作人员、司机等，另外，抵抗力稍弱的老人和儿童也占一部分。据介绍，其实市民平时只要注意一些生活细节，就可以有效避免“空调病”。

　　上班族衣衫单薄易中招　　

　　爱美的女性夏天喜欢穿及膝短裙、短袖衬衣、吊带上衣，甚至露趾高跟凉鞋，这在摄氏２０多度的环境里很容易着凉，就非常容易感冒、发烧，甚至出现肠胃不适、没有食欲的症状。另外，常年使用的中央空调还容易滋生细菌和病菌，易使传染病盛行。

　　对策：空调温度最好打在２６℃左右，可不间断地开窗换气，或放置绿色植物，以增加室内含氧量；在办公室里备一些长袖长裤或毛巾，以备冷时使用，也可经常站起来活动，以增进血液循环；下班回家后先洗热水澡，按摩全身以恢复血液循环。

　　饮食建议：可用生姜、金银花、菊花等泡茶，有清热解毒功效。

　　老人呼吸系统遭遇考验    

　　有关医生介绍道，密闭空调房里虽然凉快，但湿度却太低，易对人的眼、鼻黏膜不利，干燥的环境也容易滋生细菌，进而侵犯呼吸道系统，并且进出空调房之间的冷热温差，也会导致一些呼吸疾病的复发。老年人对冷热变化很敏感，就容易使腰腿关节的疼痛复发。

　　对策：开空调时，可开加湿器或在室内放一盆水，加大室内湿度；从室外进室内前，先将身上的汗擦干，再将空调打开，且空调温度不能太低；穿长袖衣裤睡觉，盖好被子，空调最好定时；如果关节已开始疼痛，可在热姜汤里加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干擦于患处，可放松肌肉，舒筋活血。

　　饮食建议：多喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤等清凉食品；多吃冬瓜、丝瓜类蔬菜和蛋、肉、牛奶等蛋白质丰富的食品，少吃冷冻品。

　　儿童免疫力低温中下降     　

　　据悉，儿童在空调房里待得时间过长，其免疫力会下降，还易引发感冒、发烧、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。另外，儿童体温调节中枢尚未发育完善，空调开得过低也易让他们的毛细血管收缩，体内热量散发不出来，而出现感冒、发热、咳嗽等病症。

　　对策：少吃冷饮和刚从冰箱中拿出的食品；带儿童出门前半个小时，就将空调关掉，开窗通风让儿童适应温度变化；晚上睡觉也穿长衣长裤，特别盖严小肚子；儿童在空调房里时最好穿上袜子，防止脚心着凉。

　　饮食建议：多吃维生素Ａ含量丰富的食物，如胡萝卜、韭菜、动物肝脏和蛋黄等，以及锌含量丰富的食物，如鱼、蛋、肝、豆等，以提高免疫力。

　　长期伏案谨防颈椎性眩晕    

　　不少长时间在电脑前工作的上班族称，经常在下午时分，起身时会出现眩晕，而且颈椎呈现僵硬、酸痛症状。

　　专家指出，这种颈椎性眩晕是由颈椎退性病变引起，近年来有年轻化趋势，在长期从事固定久坐的职业人群中体现很明显，如财会人员、汽车司机、文案及电脑工作人员等。由于长时间的姿势不当等原因，肌肉、韧带等软组织也会发生老化，其力量和弹性均会呈现不同程度的下降，久而久之，失去代偿能力，形成恶性循环，便会导致颈椎病的发生，继而压迫或刺激经颈椎通过的椎动脉，导致暂时性脑供血不足，而近段时间，空调冷气盛行，颈椎部位受寒后会加重病情。

　　建议：预防颈椎性眩晕发作，需多活动颈部，每天尽量多次从各个方向活动颈部；从事固定久坐的职业，应定时做工间操；应注意颈部保暖。另外，平时不妨抽２０分钟左右做些运动，建议打球、慢跑、健身等等。