您好,欢迎访问苏州东吴医院官方网站!

您现在的位置:主页 > 健康科普 > 护理天地

【节气养生】今日春分,送你最贴心的保健攻略!

时间:2020.08.12 点击数: 74 次

  《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之半。”

  春分日,也是春天的第四个节气,已是仲春。

  此时,太阳直射赤道,全球昼夜平分。

  之后太阳直射点北移,北半球昼越来越长,气温也开始回升,春暖花开,燕子飞还。

  随着阳气回归,阴阳逐渐平衡,人的身体为适应季节的变化也要做出相应的调整,养生保健也应多注意人体的阴阳平衡状态。

  今日11时50分迎来“春分”节气

  这一天太阳到达黄经0度,昼夜长短平均。春季九十日平分,故称“春分”。今天之后北半球白昼将越来越长,黑夜越来越短,气温逐渐升高。

  春分养生要怎么吃?专家:春分饮食要“吃春”

  《黄帝内经》中说“司岁备物”,

  是说符合节令的蔬菜,得天地精华,口味和营养都更好。春天,万物萌发,植物的苗、树木的叶,都是很好的绿色食品。吃春菜也是春分的习俗。荠菜、香椿、豆苗、莴笋都是很好的选择。有条件的不妨多吃点野菜,野苋菜、蒲公英、白蒿等都是不错的选择。

  1、香椿——抗衰老

  春分时节的香椿,其独有的芳香味道,能起到很好的醒脾、开胃的作用,且香椿中含有丰富的维生素E,因此香椿还有很好的延缓衰老的功效。

  2、春芽——抗菌养颜

  春日食春芽,时令的食物新鲜并且营养丰富。春天,植物生发鲜绿的嫩芽,可食用的春芽有很多,如,香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
 

  3、韭菜——健胃提神

  韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神等功效。炒绿豆芽或豆腐干加些韭菜,芳香可口。

  4、春笋——美味爽口

  被誉为“素食第一”的春笋,笋体肥沃、美味爽口、营养丰富、可荤可素。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南肉春笋”。

  少酸增甘养脾气
 

  红枣——补充热量

  人们在春天的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要补充更多的热量。但此时肠胃消化能力较差,不适合多吃油腻的食物,因此热量可由适量的甜食供应,红枣正是这样一味春季养脾佳品。


 

 

  蜂蜜——营养滋补

  蜂蜜含有多种矿物质、维生素,可增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。每天饮用1-2匙蜂蜜,用一杯温开水冲服或加牛奶服用,有很好的滋补作用。


 

  春季保健

  注意春捂

  北方的春天要“捂”,因为时常遭受“倒春寒”的洗礼。气温波动起伏很大,忽冷忽热,很容易诱发疾病。

  “春捂”要做到上薄下厚,头部不用捂,但胸部往下要注意保暖。
 

  注意梳头

  《黄帝内经》认为“五脏六腑之精气皆上注于头面”,头部是经络汇集之地。

  春分时节常梳头有助于体内阳气升发,梳齿刺激头皮可以促进血液循环,消除大脑疲劳,使人神清气爽。