人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的。研究发现睡眠不但是我们维持生命所必需的。

　　清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”但随着社会节奏的加快，人们生活及工作等各方面压力也随之加大，进而导致失眠。拥有一个好的睡眠，直接决定了你的身体健康与心理健康。

　　俗话说的好：“药补不如食补，食补不如觉补”所以睡眠是养生的领先大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。

　　1失眠的危害

　　长期失眠会引起疾病，主要影响有以下几个方面：

　　1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

　　2、神经衰弱、抑郁症、心脏病等。长期失眠造成大脑长时间处于过度紧张的状态之中，因为小小的睡觉问题都不能解决，心理不免产生压抑情绪。在这些因素的长期作用下，人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状。

　　3、影响工作、学习和生活，失眠往往导致白天精神不振，工作效率低下，紧张易怒，与周围人相信不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

　　4、儿童失眠会导致睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

　　5、调查发现，长期失眠的人中，患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群。这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致糖尿病的重要因素。

　　6、长期失眠还会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。

　　柴胡加龙骨牡蛎汤

　　方证提要：失眠伴见胸满烦惊、抑郁不快、疲乏怕冷、脉弦有力。

　　临床应用：各种精神心理疾病如抑郁症、焦虑症、神经官能症、恐怖症、躁狂症、精神分裂症等出现失眠者；早搏、高血压、脑动脉硬化、脑萎缩、脑梗死、老年性痴呆等出现失眠者；慢性胃炎、肠易激综合征、胃肠功能紊乱症、慢性前列腺炎、性功能障碍等出现失眠者。

　　推**处方：柴胡15 g，黄芩10 g，姜半夏10 g，党参10 g，茯苓15 g，桂枝或肉桂10 g，龙骨10 g，牡蛎10 g，制大黄10 g，生姜15 g或干姜6 g，红枣20 g。

　　常用加减：焦虑腹胀，舌红咽红者，合用栀子厚朴汤；躁狂、便秘者，合用桃核承气汤。

　　注意事项：适用本方者大多腹部充实、大便偏干，两胁下按之有抵抗感或拘紧感，如腹部松软、大便不成形者慎用；本方药水煎2次，早晚餐后1 h各服1次为宜。如果服药后出现腹痛腹泻，停药后可恢复，或减少制大黄剂量。

　　温胆汤

　　方证提要：伴有恐惧感的失眠，其人多噩梦、精神恍惚、注意力无法集中、头昏头痛，易恶心呕吐、时有胸闷心悸等。

　　临床应用：可用于以失眠为突出表现的创伤后应激障碍(PTSD)、神经衰弱、恐惧症、焦虑症、产后抑郁症、高血压、冠心病、脑震荡后遗症、更年期综合征、精神分裂症等病的调治。

　　推**处方：姜半夏15～30 g，茯苓15～20 g，陈皮15 g，炙甘草5 g，枳实或枳壳15 g，竹茹10 g，生姜15 g或干姜5 g，红枣15 g。

　　常用加减：失眠伴胸闷烦躁或心律快者，加黄连3～5 g；嗜睡、乏力，面黄、脉缓者，加麻黄5 g。

　　注意事项：本方证患者需配合心理疏导，本方常与酸枣仁汤、半夏厚朴汤、栀子厚朴汤等合方应用，孕妇慎用。

　　八味除烦汤

　　方证提要：适用于伴有胸闷腹胀、烦躁多汗，咽喉异物或黏痰感，唇舌红、咽部充血发红的失眠患者。

　　临床应用：唇舌多红，舌苔多黏腻，脉多滑数；主诉以失眠、胸闷、腹胀为多；易急躁、焦虑不安、多疑多虑、易惊恐等，易烘热汗出或有盗汗，易恶心呕吐、易心慌心悸、易头胀痛、易咽喉肿痛、易小便涩痛，或有鼻衄。女性可有痛经等。

　　推**处方：山栀子15 g，黄芩10 g，连翘15 g，枳壳15 g，姜半夏15 g，茯苓15 g，厚朴15 g，苏梗15 g。

　　常用加减：本方为半夏厚朴汤与栀子厚朴汤合方加味连翘、黄芩而成，适合气火郁结不透的心烦腹胀类疾病，具有清热除烦的良好功效；方中的栀子厚朴汤为失眠常用理气除烦方，有良好的抗焦虑效果，临床常与柴胡加龙骨牡蛎汤、八味解郁汤、温胆汤等方合用。

　　注意事项：本方证患者多需配合心理疏导；本方寒凉滑下，部分患者服用后大便不成形或腹泻；山栀子多服后可能导致眼圈发黑，停药后即可好转。