睡眠不足会导致胃溃疡！苏州东吴胃肠医院的医生介绍随着生活压力的增加，生活节奏的加快，熬夜已经成为很多人日常生活的一部分，睡眠不足变得很普通，但是很多人对睡眠不足都不会很重视，这是个非常严重的问题。苏州东吴胃肠医院医生给大家详细介绍。

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　　据相关研究显示，长期的睡眠不足很容易引发胃溃疡，并会刺激胃癌基因生长。研究显示这会降低胃部血液流量，削减胃的自我保护能力，极大增加患胃溃疡机会。人体的胃和小肠会产生一种对其破裂之处可进行修复得化学物质，它被称作ＴＦＦ２蛋白质。如果睡眠不足，会减少这种物质得产生，就增加了胃溃疡的患病几率。

　　所以睡眠不足也会导致胃溃疡。那么如何能提高睡眠质量呢？下面给大家介绍一些提高睡眠质量的方法。

　　１、猛吃少喝法：在要睡觉前的两个小时左右吃少量的好吃的，切忌不要喝过多的水，因为晚上起夜会影响睡眠质量。还有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　２、规律作息法：首先大家要坚持有规律的作息时间，大家往往在周末会玩的很晚才睡，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　３、保持室温法：将卧室的温度稍微降低一些有助于睡眠。

　　４、保持安静法：睡觉的时候关掉电视，安静也可以提高睡眠质量。

　　５、睡前洗澡法：在睡觉之前洗个热水澡，注意水温不宜过高，这样可以放松肌肉，大大的提高睡眠质量。

    
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