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节后多饮茶多吃山楂片
苏州东吴医院  相知相伴·值得托付  中西医结合标本兼治  2006年04月07日

      欢乐的日子总嫌太短,从上周开始,绝大部分上班族都又回到了自己的工作岗位。然而,有的人却发现,在这个喜庆的长假后,上班时居然无精打采了,工作也没有劲头了,甚至吃饭也提不起精神了,有的人还会觉得身体不适,头痛、头晕脑涨、身体疲劳、四肢无力、颈肩背腰酸痛、肌肉疼痛甚至失眠……专家指出,这种在长假后产生的身体不适应的症状就是“春节综合征”。

  出场专家:苏州东吴市和平里医院消化老年科主任医师刘青

  吃出来的毛病

  ■胃肠功能紊乱

  过年的一个普遍而传统的庆祝方式就是———吃。在北方,除了大年夜的饺子外,大鱼大肉是免不了的。虽然现在人们生活水平提高了,平时的餐桌上也不缺鱼啊肉啊,但过年的餐桌上还是极大丰富:海鲜、鸡肉、鸭肉、牛羊肉……一个也不能少。节日里人们尤其是孩子们常常会出现一天不停嘴的现象。可以造成胃肠功能紊乱,如腹胀、腹泻等胃肠道反应。

  此外,春节期间许多家庭里水果、糖果、干果、瓜子、花生以及饮料等甜品都摆得满满的。有的人在吃了太多的零食后,由于摄取了较平日更多的糖分和香料,会使人表现为莫名其妙的恼怒、情绪激动、嘴干舌苦等症状。

  对策:适当吃一些健胃消食片或山楂片,多做运动。停吃零食,多饮茶水。

  ■美味综合征

  春节期间到外面餐馆饭店里吃饭的人也不少,这对于平常经常吃家常便饭或素食的人,平时的饮食习惯被打破后就容易出现美味综合征,使人在进餐大约1小时左右,会感到头晕脑涨、心慌气急、眼球突出、全身软倦麻木。此病是由于鸡、鱼、肉、鸭等食品中含有的大量麸酸钠被人体吸收后,会干扰大脑的正常代谢,使大脑功能发生紊乱。如果不及时调整饮食,在春节后也会影响到人的健康。

  对策:饮食清淡为主,需要荤素搭配。

  玩出来的毛病

  ■屏幕综合征

  节日期间电视节目比较多,而且时间比较宽裕,许多人家的电脑和电视机几乎是从早开到晚。人如果长时间盯着屏幕,极易产生电脑/电视综合征,出现头昏、眼花、颈部僵硬、消化不良、肢体血液循环不畅等症状。

  对策:不要久坐不动,此外还要勤洗脸。

  ■麻将综合征

  打麻将、打扑克、打牌是许多地区人们节日中的主要娱乐活动。由于这些“静态”的活动会使人坐得过久,聚精会神,有时通宵达旦,容易得颈椎病和腰肌劳损、视疲劳等,甚至使精神疲惫不堪、神经衰弱。

  对策:多运动,尤其要增加到户外活动的时间,另外还要保证充足的睡眠。

  ■拥挤综合征

  春节期间人们你来我往拜年串门,常会遇到人多拥挤的环境;冬天里北方的家庭又不大注意开窗通风,结果极易产生精神疲劳以及头痛、全身酸痛、下肢发沉、便秘、尿少等症状。对于一些利用春节假期逛商场的人来说,还容易患上商场综合征,即在频繁或长时间逛商场后,有些人会出现头痛头晕、心慌气急、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状,而人群中的嘈杂噪声也会使人心情烦躁,反应迟钝。

  对策:少去人口密集的地方,尽量减少在商场内逗留的时间。专家建议,在大型商场中购物的时间以1小时为宜。

  ■旅途疲劳吃不消

  如今利用春节长假到国内甚至到东南亚、欧洲旅游的人们也不少,而且很多人是充分利用了7天的假期,到上班的前一天才回来,稍调整一下又要上班。结果人比平时还累,打不起精神来,甚至全身关节肌肉疼痛、乏力。

  对策:有效解除旅游疲劳的常用方法一是洗澡,使毛细血管扩张,有效消除疲劳,但洗浴时间不宜过长。二是睡前热水泡脚,水温可略高一点,以感觉略烫为妥。三是通过按摩来消除疲劳。

  应酬累出的毛病我国一直有拜年的习俗,对于人们来说春节是串亲访友的好时机。于是很多人透支睡眠,忙于应酬,结果就会出现血压升高、高血脂等情况,使人的免疫力下降。长假玩乐过度,甚至通宵,不给身体充分的休息时间而导致睡眠紊乱的市民不在少数。众多年轻人,仗着长假不用上班,夜夜欢歌,几乎天天都到凌晨才睡觉,比上班还辛苦。

  本报记者杨凤立

  记者手记
  
  对付“春节综合征”

  由于正月十五元宵节过后才是传统意义上的春节结束,倦怠了半个多月的心终于要收回了,但不少人却仍沉浸在节日的喜庆气氛中难以自拔。由于节日应酬多,饮食过量;长时间看电视,四肢无力;外出郊游购物活动多,以致身体过度疲劳;更有些人仍旧坚守在工作岗位,压力巨大……一系列心理、生理问题随之而至:晚上睡不着,早上起不来,一天过得昏昏沉沉,打不起精神,工作时注意力也难以集中,其实,这一切都在说明你的“春节综合征”发作了。

  “春节综合征”的表现是多方面的,长假期间人们外出游玩或走亲访友,作息时间被打乱,饮食没规律,烟酒无度,很容易出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中以及头晕、口干舌燥、烦躁等症状。这使人们在长假结束后很难马上进入正常的工作状态,他们会感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有胃肠功能紊乱、焦虑、神经衰弱等表现。

  尽管“春节综合征”给人们带来了各种各样的麻烦,但是只要“对症下药”,就完全可以消除“春节综合征”的各种症状,达到调整身体状态的目的,那就是———清淡饮食、调整睡眠、适量运动“三管”齐下。

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