人们为了抵御酷暑，采取了种种措施。但人们许多纳凉的习惯做法并不一定科学，甚至还会给身体带来伤害。

    打赤膊有些人天热的时候常光着脊梁，以为这样凉快，殊不知这种做法既不文明，也不会使人感到凉爽。因为无论外界温度多高，正常人在体温中枢的调节下，总是保持恒定的体温。人体散热主要是靠辐射、对流、传导和蒸发来实现的。研究表明，当环境温度高于人体皮肤温度时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，反而会从外界环境中吸收热量，外界高温可通过辐射进入人体。如果打赤膊，接受辐射的面积就会增大，此时从外界吸收的热量会更直接、更多，无疑会更热。据测定，每克汗水通过皮肤蒸发散热0.58千卡，如果光着身子，汗一出来很快就融合成大汗珠流掉了，不能很好地起到蒸发散热的作用。反之若穿衣服，不仅可以阻隔热辐射，皮肤与衣服之间存在着微薄的空气层，这个层面的温度低于外界，还会使人感到凉爽。所以，高温时节，最好还是穿上一件薄外衣为好。

    快速冷却夏日活动出汗后，机体新陈代谢比较旺盛，体表温度较高，皮下血管处在扩张状态，血流量加大。此时，如果采取强风猛吹或用凉水冲淋等方式突然降温，有可能出现不良后果。一是使皮肤血管急剧收缩，毛孔突然关闭，血液循环阻力加大，使已疲劳的心脏加重负担而得不到休息。二是会引起肌肉疲劳和酸痛，机体快速降温会使肌肉血管收缩，血液循环受阻后体内代谢物不能顺利排出，活动后的肌肉不仅仍会呈现紧张状态，还会加重疲劳和酸痛程度。三是有可能引发某些疾病，如毛孔关闭停止排汗会使机体散热减少，热量因之积聚于体内，极易造成发烧或中暑；体温迅速下降还会引起机体调温机能发生紊乱，降低抗病能力，引发伤风、感冒等疾病。

    以地为床有些人喜欢在光滑的水泥或砖石地板上睡觉，有的甚至还长时间开着电风扇直吹身体。长此以往会给机体造成损害。因为地面阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，如果通宵睡在地上，后半夜夜风频吹，容易使人受寒受潮，使肌肉群发生收缩，关节或肌肉组织免疫功能下降，气血运行不畅。肌肉持续收缩还会引起肌肉麻痹或痉挛，使相应部位或四肢僵硬，易诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。

    贪食冷饮不加节制地食冷饮降温，有百害而无一利。因为冷饮的防暑降温功效远不及热茶等饮品，而且过量进食会引起不良后果：(1)咽喉疼痛。咽喉遇强冷刺激后，血管急剧收缩，机能发生紊乱，出现慢性咽喉炎及轻度喉痛。(2)胃部不适。冷饮进入胃部后，胃黏膜血管发生剧烈收缩，胃酸分泌减少，引起胃肠痉挛、腹部隐痛、胃胀、消化不良、食欲下降等一系列病理反应。(3)头痛、恶心。冷饮刺激口腔和食道黏膜，可反射性地引起头部血管痉挛，上腭、舌头和头顶有麻木感，继而随着血管扩张而发生搏动性头痛和恶心。(4)诱发疾病。心血管疾病者大量进食冷饮后可能会反射性地引起冠状动脉痉挛收缩，引起心绞痛突然发作。