早餐——
　　
    牛奶蛋花：鲜牛奶250毫升，鸡蛋35克
    蛋糕：蛋糕50克
    糖拌西红柿：西红柿100克，红糖15克
　　
    [加餐]
　　
    红枣粥：标一米100克，红枣20克
    饼干：饼干100克
　　
    午餐——
　　
    花卷：标粉250克
    芹菜炒肉丝：猪瘦肉50克，芹菜150克
    紫菜粉丝鸡汤：紫菜（不计），粉丝20克，鸡汤（不计）
　　
    [加餐]
　　
    豆奶：豆奶200毫升
    饼干：钙奶饼干100克
　　
    晚餐——
　　
    米饭：标一米250克
    豆腐煲猪脚：猪蹄50克，豆腐50克
    炒生菜：生菜150克
    海带虾米蛋汤：海带15克，虾米10克，鹌鹑蛋25克
　　
    [加餐]
　　
    金针银耳汤：金针菜15克，银耳15克
    桃酥：桃酥100克
    全日附加食物：植物油50克
    全日总能量：20.5兆焦耳（蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物777克，钙1044毫克，铁35毫克）