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JAZZ健美操 时尚女人独享
苏州东吴医院  相知相伴·值得托付  中西医结合标本兼治  2006年04月17日

    如果觉得对爵士舞的技巧难度高,健美操的升级觉得乏味的话,那么Jazzercise(爵士健美操)会给您带来惊喜。随着轻松的流行音乐的节奏跳Jazzercise,发现多余的脂肪悄然消失,苗条的身材更加亭亭玉立。


  爵士舞的优美的舞蹈动作与减肥运动因素结合在一起的Jazzercise是一种增氧运动,强化肺部和心脏机能,刺激血液循环系统,提高氧气吸收能力和持久力,减少体内多余的脂肪,使您保持着苗条健康的身材,因此深受大众的喜爱。
 

UP DOWN BEND

    动作要点:
    1. 双脚分开,比肩宽站立,两手展开向头部伸展,
    2. 两边膝盖同时折下,上身向右转.(3,4节拍)- 反方向也进行


LUNGE

    动作要点:
    3. 两脚交叉并立,抬起后脚跟,两手向头部画圈似的转动。
    4. 右脚向右挪动,身体的重量侧重于右边。
    5. 手是弯曲,向右伸展。同样反方向也进行(3,4节拍) 


 WAVE

    动作要点:
    6~8.两脚合拼,与肩宽站立。从头部向侧面推动似的摇动。从头开始摇动到腰部。节奏是4节拍或2节拍。


 KICK

    动作要点:
    1. 右脚在前,左脚在后,伸腰。
    2. 抬起后边的左腿(大腿部位)
    3. 图2表示 抬腿向右踢出去。

WEST

    动作要点:
    1. 左边膝盖折下,右脚向前伸开,双臂非对称地伸展。(1节拍)
    2. 图1 右脚向后挪开,使右手和左脚相对,双臂交换着姿势(2节拍)
    3. 左脚为轴转动右脚(3节拍)。此时,利用双臂的力气转动。
    4. 回到原处,右脚挪开,舒展左脚,重心放在右脚,挺胸做WEST运动

  伸展胸部与肋骨

    动作要点:
    1. 右脚向前,折起膝盖,抬起后脚跟。
    2. 图1姿势,双臂斜线向前伸展,尽量舒展开胸部和肋骨。此动作锻炼胸部和肋骨部位。

如果您在生活中遇到健康方面的烦恼问题或者您的朋友和家人需要帮助的时候,你可以通过以下方式和苏州东吴中西医结合医院取得联系。苏州东吴医院由权威专家在线为您解答相关疾病问题,根据病情提供最专业治疗方案,尊重保护患者个人隐私。

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