不宜清晨开窗 :不少家庭习惯于清晨开窗 ,认为可以换上新鲜空气。其实 ,早晨恰恰是空气污染的高峰期 ,这时开窗换气对人体显然不利。开窗换气的最佳时间是上午 9时至 11时或下午 2时至 4时。这两段时间内气温升高 ,逆流层现象已消失 ,沉积在大气低层的有害气体已散去。

　　不宜空腹跑步 :空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担 ,而且还极易出现心率不齐 ,甚至导致猝死。尤其老年人 ,由于利用机体内游离脂肪酸的能力低下 ,空腹跑步危害更大。

　　不宜趁热吃 :烫食会使口腔粘膜充血、损伤造成溃疡 ,破坏粘膜保护口腔的功能。高温烫食对牙龈和牙齿都有害 ,能造成牙龈溃烂和过敏性牙痛。太烫的食物还能损伤食道粘膜 ,长久下去还可能引起恶性病变。长期吃烫食会破坏舌面和味蕾 ,影响味觉神经 ,使口味越来越重。

　　不宜喝浓茶 :浓茶会使胃粘膜收缩、蛋白质凝固 ,并冲淡胃液影响消化和对铁的吸收 ,还会影响睡眠。茶中含有微量的氟 ,会使牙齿变色 ,关节变形。

　　不宜睡眠过多 :睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担 ,使各种生理代谢活动降到最低水平,且使人的各种感觉功能减退和骨骼肌紧张度下降 ,人体免疫功能降低 ,特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。