苏州市医学会临床合作基地
中国医师联合会妇科微创专家会诊中心
中国医师联合会妇科超微创技术临床应用基地
您的当前位置:首页 >> 疾病大全 >> 妇女保健>> 孩子健康注重食补和运动
孩子健康注重食补和运动
编辑:苏州东吴医院发布时间:2008年05月05日
概况内容: 我的儿子上幼儿园时,每周一小病,每月一大病,吃药、输液是家常便饭,儿童医院输液的护士和我都熟了,每次都笑着责备我说,你怎么把孩子折腾的,孩子都瘦成这样了。我很惭愧,心里发誓要养好孩子,就买了很多书边看边摸索,自己还真总结了一点儿育子方法。现在,我的儿子上小学三年级了,长得虎头虎脑,健健康康,和以前判若两人,令我的邻居们羡慕不已。在这里把我的两点经验和大家

    我的儿子上幼儿园时,每周一小病,每月一大病,吃药、输液是家常便饭,儿童医院输液的护士和我都熟了,每次都笑着责备我说,你怎么把孩子折腾的,孩子都瘦成这样了。我很惭愧,心里发誓要养好孩子,就买了很多书边看边摸索,自己还真总结了一点儿育子方法。现在,我的儿子上小学三年级了,长得虎头虎脑,健健康康,和以前判若两人,令我的邻居们羡慕不已。在这里把我的两点经验和大家分享,希望所有的孩子都健康快乐,远离疾病的烦恼。

    一是食补。首先,我发现孩子经常闹病的原因是营养不良,体质差。营养不良不是指吃得太差了,而是吃得太好了,一日三餐,顿顿是精粮,没有粗粮粗纤维的东西,孩子吸收得不好。医生建议我给孩子吃些营养品,但我认为现在的保健品市场良莠不齐,谁又能保证吃到孩子嘴里的东西是绝对安全的呢?我思来想去觉得药补不如食补,便在孩子的食谱上下功夫。主食经常吃些玉米饼、玉米粥、高粱米、绿豆、小豆之类,蔬菜以大白菜、萝卜、胡萝卜、土豆等为主。我的儿子就爱吃米饭和肉,不愿意吃这些杂粮和蔬菜。我告诉他,白菜是百菜之首,三个月不吃白菜萝卜,人就会生病,白菜萝卜再怎么不好吃也比打针吃药强多了。时间长了,他就习惯了。

    其次,每天早晚一杯水,早晨一杯水是让他体内一宿的毒素排出体外,晚上一杯水是补充孩子一天的水分,也防止孩子吃饭时嗓子过于干燥而引起咳嗽,又能防止孩子便秘,半年后效果非常明显,我觉得这个方法值得大家借鉴。

    二是锻炼。增加户外运动的时间和运动量,踢球、跳绳、游泳等,时间慢慢增加,以孩子的承受力为限,贵在坚持,每次他都大汗淋漓,回家后我用干毛巾把他身上的汗擦拭干净,尤其是脖子周围,快速换上干爽的衣服,并注意保暖,不让孩子着凉。孩子休息10多分钟后,再给他补充水分。我提倡孩子喝温开水,过热过冷都会刺激孩子的胃,对孩子的身体不好。经常锻炼的结果就是他的饭量上来了,不到开饭时间就直喊饿了。饭菜端上后,他就开始猛吃,哪里还有心情分辨爱吃不爱吃呢?挑肥拣瘦的毛病不知不觉就改掉了。体重、身高用日新月异形容一点不为过。

    孩子身体好了,病就没了。由此我也悟出,想拥有健康的孩子,就必须拥有科学的健康观。现在做什么事都得有个科学观,育儿的观念也应当科学化。尤其是年轻的妈妈们,多了解一些养生之道的常识,多向别人学习,不但对孩子的健康大有好处,更重要的是把正确的健康消费观传给了孩子,让孩子受益终生。一、“恶风。”不少人都以为产妇怕风,认为风是“产后风”(指产褥热)的祸首。因而将房舍门窗紧闭,床头挂帘,产妇则裹头扎腿,严防风袭,自然界的风何罪之有?其实,产褥热的原因乃是藏在产妇生殖器官里的致病菌,多源于消毒不严格的产前检查,或产妇不注意产褥卫生等。实际上,如果室内卫生环境差、空气混浊,易使产妇、婴儿患呼吸道感染;夏日里门窗紧闭、裹头扎腿,还会引起产妇中暑,实不可取。

    二、“越晚下床越好。”不少人以为产妇体质虚弱更需补养,就让其长期静卧,饭菜都端到床上吃,这种做法弊多利少。因产后较长时间不起床活动,容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时,产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼,会托不住子宫、直肠和膀胱,容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,早日恢复原来的收缩力,从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般来说,产后24小时就可在床上靠着坐起来,第三天便可下床行走。

    三、“不能洗头洗澡。”产妇分娩时要出大汗,产后也常出汗,加上恶露不断排出和乳汁分泌,身体比一般人更容易脏,更易让病原体侵入。因此,产后更应该讲究个人卫生。常洗头常洗澡,但要注意采用淋浴,不宜洗盆浴。炎夏,更应每天用温开水洗涤一次。

    四、“应忌口。”许多地方都有让产妇忌口的习惯,诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。产后需要充足而丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一二样不能满足产妇身体的需要,也不利于乳腺的分泌。

    五、“菜越淡越好。”不少地方不让产妇吃盐,菜里一点盐也不放,这也是不对的。由于产后出汗多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和钠盐;因此,产后不应少吃盐,但也不宜吃盐过多。

    六、“不能刷牙。”好多产妇在月子里不刷牙,这也是不对的。其实,产妇要比一般人应注意口腔卫生。因产妇进餐次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,而口腔感染还是产褥感染的来源之一。因此,产后应该每天早、晚各刷一次牙,每次进餐后都要漱口。

    七、“汤比肉有营养。”产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃肉。

    八、“吃鸡蛋越多越好。”鸡蛋营养丰富也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二十个,不但吸收不了,还会影响胎儿。

    九、“产后24小时后开奶。”一些地区有产后24小时后才开始给新生儿响其它种类食物的摄取。


    喂奶的习惯,认为开奶早不好。与此相反,开奶越早越好。因婴儿吸吮乳头可以促进乳腺分泌乳汁,又有利于子宫收缩,使子宫早日复归。同时,新生儿又能及早得到营养丰富的初乳,可谓“一举三得”。

    十、“满月即可恢复性生活。”由于人们都习惯于把满月作为产妇身体完全复原的标准。所以,有些夫妻刚满月时就恢复了性生活,这样做为时太早。因为分娩是对子宫内膜和阴道壁所造成的损失,在4周内是不能完全愈合的。我认为,产后6~8周恢复性生活才是安全的。
 
 

苏州男科医院|苏州妇科医院|苏州无痛人流医院|苏州皮肤病医院|苏州最好的妇科医院|医院网上挂号
医院地址:苏州桐泾南路81号(桐泾公园对面) 乘公交车至桐泾公园站下 苏ICP备10019028号-4
咨询电话:0512-68120120 400-850-6018 医生QQ:800016132
版权所有 © 苏州东吴中西医结合医院 copyright © 2011 szdwyy.com
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据